Ernährungspsychologie hilft
wieder angstfrei und
flexibel zu essen
Ich unterstütze und begleite Sie in Ihrem persönlichen bedürfnis-, ergebnis- und lösungsorientierten Prozess. Dabei wird die Selbstreflexion gefördert und die Wahrnehmung verbessert. Das eigene Erleben und Verhalten bildet den Gesprächsmittelpunkt, von dem aus alternative Handlungsmöglichkeiten, Verhaltensweisen, Einstellungen und persönlicher Ressourcen entwickelt werden.
>> Angstfrei essen, flexibel Mahlzeiten gestalten, intuitiv Portionsgrößen bestimmen - persönliche Lebensqualität verbessern.<<
Ernährungspsychologische Beratung
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die:
- Probleme mit ihrem Essverhalten haben
- aus der Gedankenspirale um Essen und Nicht-Essen aussteigen möchten
- regelmäßig Heißhungerattacken haben
- nach Diäten zurück zu einem "normalen" Essverhalten finden möchten
- die wieder angst- und zwangfrei essen möchten
- lernen möchten, wieder nach Hunger und Sättigung zu essen
- ihre eigenen Maßstäbe für ein gesundes Essverhalten finden möchten
Ich empfehle mindestens 5 Beratungseinheiten. Im Verlauf der Beratung besprechen wir gemeinsam die weitere Vorgehensweise.
Mögliche Inhalte:
- Konkrete Definition realistischer individueller Ziele
- Akzeptanz von Gewichtsveränderung
- finden und verändern einschränkender Gedankenmuster
- Mahlzeitenstruktur
- Spüren von Hunger und Durst, Appetit und Sättigung
- Angst vor bestimmten Lebensmitteln
- Vermeiden von Heißhungerattacken
- Umgang mit Rückfälle
- Essen in Gesellschaft
- Unsicherheit bei Portionsgrößen
- Motivationsmangel
Ernährungspsychologische Therapie bei Essstörungen
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, mit:
- Bulimie, Anorexie, psychogenerem Übergewicht und Adipositas, Binge Eating oder eine nicht näher bezeichnete Essstörung
- die vor einem stationären Aufenthalt stehen und bis dahin bereits an ihrem Essverhalten arbeiten möchten
- die einen Klinikaufenthalt hinter sich haben und Unterstützung im Alltag benötigen
- die in ambulanter psychotherapeutischer Behandlung sind und ergänzend an Ernährungsthemen arbeiten möchten
Ich empfehle mindestens 5 Beratungseinheiten. Im Verlauf der Beratung besprechen wir gemeinsam die weitere Vorgehensweise.
Mögliche Inhalte:
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Detaillierte Verhaltensanalyse
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Individuelle Zielbestimmung
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Auswertung Essprotokoll
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Individueller Essplan
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Aufbau eines strukturierten Essverhaltens
- Heißhungerattacken stoppen
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Umgang mit Rückfällen
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Wiedererlernen von Portionsgrößen und Esstempo
- Integration von verbotenen Lebensmitteln
Ernährungspsychologie
Zu essen ist mehr, als der angeboren Instinkt zur Nahrungsaufnahme. Gesellschaftliche Normen und individuelle Werte, Glaubenssätze, Muster und Denkweisen beeinflussen wie und was wir essen. Die Ernährungspsychologie beschäftigt sich mit dem warum. Mit Beweggründen, die unser Essverhalten kennzeichnen. Denn das Wissen um die individuell passende Ernährung löst leider noch keine Ernährungsprobleme.
Natürliche
Körperintelligenz
Die Natur hat es eingerichtet, dass unser Körper und unsere Seele eindeutige Signale geben. Wir werden müde, wenn wir erschöpft sind, wir werden hungrig, wenn wir Energie benötigen und wir haben Durst, wenn Flüssigkeit fehlt. Eigentlich ist alles sehr gut geregelt. Wäre da nicht der unruhige Geist - der dominierende Verstand. Er lässt uns nach bestimmten Regeln essen, er erlaubt uns nur bestimmte Lebensmittel zu vorgeschriebenen Uhrzeiten, er verbietet und ordnet an. Auf der einen Seite ganz praktisch, auf der anderen Seite verlieren wir so unseren Instinkt, den Kontakt zu uns selbst.
Wir übergehen individuelle Bedürfnisse zugunsten externer Regeln. Dabei ist unser Essverhalten weit mehr, als eine logisch durchorganisierte Notwendigkeit. Hunger und Sättigung, Lust und Gelüste, Stress und Entspannung, Geselligkeit und Einsamkeit, Freude und Ärger, Belohnung und Selbstzweifel sind nur einige der Faktoren, die auf das was und wie wir essen eine gravierende Auswirkung haben. Jeder Mensch reagiert individuell, auch mit seinem Essverhalten, auf die Anforderungen des Lebens, auf die Routine des Alltags und die Extreme des Menschseins.
